高考前最后四天，家长应该怎么安排考生的衣食住行呢？

距离高考还有最后4天的时间，对于大多数考生来讲，调整心态，注意细节，才是最重要的。其实，高考不仅仅是考高三学生，更重要的还是考家长，尤其是这个时间，有些家长可能比考生还要紧张焦虑，但是家长一定得控制情绪，全力协助好考生。这个时候，家长的作用似乎显得越来越重要了，因为有许多工作都必须由家长来完成，协助孩子一同进入最后状态。

大部分高三的孩子已经成年了，高考前的准备工作完全可以自己做好，如果家长愿意助孩子一臂之力，当然是锦上添花。但是一些家长往往喜欢亲力亲为，这也是可以理解的。

增润高考规划网学业规划老师给广大考生家长支招，高考前的时间既不要“漠不关心”，也不要“细腻”，这样都会令非常“急躁”的孩子感到“意外”。面临大考孩子的内心都会产生一定的紧张情绪，他们又都处于青春期末端，独立意识较强，负面情绪也需要宣泄，同时，在备考中有些细节又不能出现失误，因此，家长在孩子考前要做到粗中有细，这样才能有效地帮助孩子。那么，家长应该怎么做呢？

一、睡：帮助孩子调整生物钟

  对有“挑灯夜战”习惯的高三学生来说，高考前一定要调整自己的生物钟，因为如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。更严重的是，由于习惯了现有的作息时间，前夜许多考生会失眠，直接影响到第二天考试的正常发挥。所以，考前家长要帮助考生调整好睡眠时间，保证8个小时睡眠。

二、食：饮食均衡最适合考生

 “要考试了，得给孩子做点好吃的。”这是家长的普遍想法，而且在高考的冲刺阶段，考生们的用脑强度是平时的6~10倍，这时候，如何调配营养，也成了家长关心的问题。于是，有家长到超市和市场买来大鱼大肉，结果发现反而容易引起考生食欲不振。也有不少家长希望通过补品、营养品等方式，赶紧给考生“加塞”一些营养，殊不知，这种“关爱”很有可能会害了考生。

其实，清淡饮食、规律饮食是权威营养专家对高三考生开出的良方，按照均衡营养的要求，每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。记住千万不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯！家离考场较远的考生，家长要事先安排好高考期间的午餐和午休地点。

三、行：一起散步锻炼

   考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制，容易导致学习疲劳，降低学习效率，对考试非常不利。所以，这段时间不要再沿用以往高强度、长时间学习的作息表。适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，慢跑、散步都是不错的锻炼方式，比如在起床后陪考生到附近的公园或小区内运动半小时。同时要注意节制，运动量要依据考生的身体素质，不宜运动过量。同时尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。

   看到这里，在这个阶段，考生家长们应该都有了一定的了解，要做好这几件事，为孩子的高考助力。总之，在孩子备考的最后几天里，家长一定要把自己的心态放平，同时，多倾听孩子的心声，理解他们的感受，对他们的言行多理解、多包容。这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵，以更好的状态去面对高考！最后，增润高考规划网志愿填报服务团队预祝

      2023山东考生马到成功，旗开得胜！